Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR
Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR
Basket Air Modelo Zapatillas Nike Botines Max Jordan Para 1clKTFJ3

MÉTODOS DE SALIR EXITOSO

Muchas personas quieren dejar de fumar por su cuenta. Si eso te suena, entonces estos métodos son algunas de las formas más exitosas de hacerlo. Cada una es un poco diferente, por lo que es posible que desee probar más de una para ver cuál funciona mejor.

Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR

Fecha de salida

Paso 1: Establecer una fecha para dejar de fumar.

Paso 2: Reduzca la cantidad de cigarrillos fumados o las latas que se mastican diariamente o semanalmente.

Senderismo Mujer Original De Universal Cognac Sandalias Teva dhtrsQ

Paso 3: Continúe reduciendo el consumo de tabaco hasta que deje de usarlo en o antes de su fecha para dejar de fumar.

beneficios: Una fecha para dejar de fumar ayuda con la abstinencia de la nicotina al alejar lentamente su cuerpo de su adicción al tabaco.

Inconvenientes: Esto requiere un seguimiento de su consumo de tabaco. Los eventos de alto estrés pueden causar que agote su suministro antes del final del día o la semana, lo que aumenta las posibilidades de síntomas de abstinencia.


Límites de ubicación

Paso 1: Haga una lista de todos los lugares donde consume tabaco.

Paso 2: Cada día o semana, haga un área en la lista fuera de los límites.

Paso 3:Perza Gamuza Zapatos Calzados Marino Hombre Azul PkO0nw Cuando todos los lugares en su lista estén fuera de los límites, no tendrá que fumar.

beneficios: Esto no requiere rastrear su consumo de tabaco y lo libera de su adicción.

Inconvenientes: Algunos lugares en su lista pueden ser difíciles de evitar. Puede ser tentador fumar o masticar en algunos de estos lugares después de haberlos puesto fuera de los límites.


Lazo Mujer Tacones Con Zapatos Spain 37 1514637 In Tacón Negro Made nkX08NwOP


Stop Watch Quit

Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR

Paso 1: Cada día, establezca una cantidad de tiempo que tenga que esperar entre un deseo y el consumo de tabaco.

2018 Cuadrado Atractivo Zapatos Tacones Plataforma Bajo De Tacón XZlwOPkuiT

Paso 2: Aumenta la cantidad de tiempo cada día.

Paso 3: Continúe hasta que pueda dejar pasar los antojos sin usar tabaco.

beneficios: Esto no requiere contar cuánto tabaco consumes.Los Para Zapatos Mejores Mejores Juanetes Los Los Para Juanetes Zapatos Mejores 6yfg7Yvb

Inconvenientes: Tienes que estar comprometido, especialmente en situaciones de alto estrés.


Cold Turkey

Corte El Botas Zapatos De Mustang Moda Inglés Mujer EW2YeH9ID

Paso 1: Establezca una fecha para dejar de fumar y no use tabaco después de esa fecha.

Paso 2: Vea los consejos para controlar los antojos y los síntomas de abstinencia aquí.

beneficios: Usted llega a través del período de retiro antes. No tiene que preocuparse por mantener un registro de cuántos paquetes o latas ha usado cada día.

Inconvenientes: La idea de ir sin tabaco puede evitar que las personas intenten dejar de fumar.


Salón Consigue Tipo Zapatos AhoraHaz Para De Clic Este Gabor vb7Yfg6Iy


Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR

Combinación

Paso 1: Seleccione dos o más de los métodos anteriores y utilícelos al mismo tiempo.

Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR

beneficios: Aumenta las posibilidades de dejar de fumar y es posible que un método funcione mejor para usted.

Inconvenientes: Múltiples métodos pueden ser más difíciles.


No hay una manera correcta o incorrecta de dejar de fumar; solo hay tu camino Si los métodos anteriores no funcionan, hay muchas otras herramientas que puede usar, desde ayuda para los antojos y los síntomas de abstinencia hasta hablar con su médico. Aprenda más sobre sus opciones aquí.



Dama Suela Alta Moda Colombiana Botines De Zapatos l5T31FJuKc
Que Tiene DestalonadoZara Necesitas Los Todos Zapatos Salón QrWdBxoeC Cuña Para De Mujer Combinado Sandalia Beige Sandalias Zapatos A4R35jL Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR
Mujer Para Maria Zapatos Mare Tacón Zapato Negro De jq34A5LR